根据柳沢正史
增加一小时的睡眠，可以减少150卡路里的摄入
就算是每天睡眠7.5小时的青年，实际上需要的睡眠总量也在8.5小时左右
完全熬夜一晚上，效果等同血液中0.1%酒精量的醉酒，
完全熬夜2个晚上，后果更加可怕。
每天只睡4小时持续4天和完全熬夜效果一样
每天只会6小时持续10天和完全熬夜代价相同
身体为了补回不足的睡眠需要最起码四天稳定睡眠来恢复。
寝ないおとこは横に育つんですよ。
如果睡足，认知力，免疫，脑的性能，可以完全发挥
如果睡眠充足，人只能每天睡8个半小时
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